Лучшие упражнения на тренажерах

Практически все тренировки проходят с использованием различного тренировочного оборудования. Это позволяет продуктивно повысить общую физическую подготовку, увеличить мышечную массу и ускорить метаболизм. Простые и привычные движения в этих устройствах помогают изолированно работать с определенными мышечными группами, обеспечивая сбалансированную проработку всего тела.

Наша компания производит спортивные снаряды и надежные устройства для коммерческих залов. Рекомендуем обратить внимание на серию нагружаемых и грузоблочных тренажеров для голени TFX, позволяющих тренировать ноги, как стоя, так и сидя.

Рассмотрим популярные упражнения на силовых тренажерах с указанием их названий. Активные тренировки на тренажерах в зале являются неотъемлемой частью любой фитнес-программы. Они не только улучшают общую силу, но также способствуют улучшению сердечно-сосудистого здоровья, гибкости и состава тела. Вот список самых популярных упражнений на тренажерах и их преимущества:

• 1. Беговая дорожка-это популярное тренажерное оборудование, используемое для ходьбы, бега или пробежки. Его преимущество заключается в возможности обеспечить контролируемую среду для кардиоваскулярных упражнений независимо от погоды или времени.
• 2. Эллипсоид - агрегат имитирует естественную траекторию суставов голеностопа, колена и бедра при ходьбе, пробежке или беге. Он отлично подходит для людей с проблемами суставов, так как предлагает тренировку всего тела без особых нагрузок на суставы.
• 3. Велотренажер - обеспечивает отличную кардио тренировку, укрепляет сердце и легкие, улучшает кровообращение. Он также направлен на мышцы нижней части тела, особенно четырехглавую мышцу бедра и бицепс бедра.
• 4. Тренажер для гребли - объединяет кардиоваскулярные тренировки, увеличивает силовые показатели и выносливость. Помогает улучшить здоровье сердца, функцию легких и работает с основными мышечными группами верхней и нижней частей тела.
• 5. Блочные рамы - универсальное тренажерное оборудование для повышения силы и выносливости. Предлагают широкий спектр упражнений, которые направлены на различные мышечные группы, включая бицепсы, трицепсы, плечи, грудь, спину и ноги.
• 6. Жим ногами - популярное оборудование для работы над четырехглавой мышцей бедра, ягодицами и икрами. Оно также полезно для людей с проблемами спины, так как оно оказывает меньшую нагрузку на поясницу. Для работы над квадрицепсами нужно толкать платформу ногами.
• 7. Машина Смита - используется для тренировки с грузами и обладает высоким уровнем безопасности благодаря встроенным ограничителям безопасности. Отлично подходит для комплексных упражнений, таких как приседания, жим лежа и жим плечами.
• 8. Вертикальная тяга - упражнение направлено на мышцы широчайших мышц спины, а также включает плечи и бицепсы. Отлично развивает силу верхней части тела.
• 9. Жим от груди - направлено на мышцы груди, трицепсы и плечи. Отлично подходит для развития силы и размера грудной клетки. Встречаются самые разные варианты устройств рычажного, блочного и нагружаемого типа, позволяющие работать как сидя, так и лежа.
• 10. Тренажер для сгибания ног в сидячем или лежачем положении - задействует сгибатели ног, находящиеся на задней части бедра, улучшая силу и определение нижней части тела.

Эти упражнения, правильно и последовательно выполняемые, могут помочь укрепить мышцы, улучшить сердечно-сосудистое здоровье, повысить гибкость и поддерживать здоровый вес. Всегда помните о разминке перед тренировкой и охлаждении после нее, чтобы избежать травм, и не забывайте пить воду!